Лечение бессонницы
Бессонница, помимо того, что не дает вам полноценно отдохнуть, может доставлять массу неудобств и неприятных переживаний. Ощущение, что что-то не так, не дает возможности расслабиться и, как следствие, еще больше усложняет выявление причин того, почему вы не спите.
Лечение бессонницы начинается с полного медицинского обследования. Необходимо установить, не является ли она симптомом какого-то другого заболевания. После соответственного лечения обычно проходит и бессонница. Однако она может и не иметь явно выраженных причин. В таком случае рекомендуют использовать основные приемы борьбы с бессонницей. Если же и они не помогают, следует обратиться за помощью к клиническому психологу, возможно, все дело в стрессе или тревожности.
Врачи стараются избегать назначения медикаментов для лечения бессонницы, потому как большинство препаратов имеют серьезные побочные эффекты. Рекомендуют для начала воспользоваться традиционными методами:
- создайте комфортные условия для сна (скажите «нет» резким звукам и яркому свету, в спальне должно быть не холодно, но и не жарко);
- не ешьте на ночь ничего тяжелого;
- за шесть часов до сна избегайте никотина, алкоголя и кофеина;
- если не можете заснуть, просто лежите. В это время вы все равно отдыхаете, даже если не спите;
- постарайтесь расслабиться перед сном;
- ложитесь в постель в определенное время, режим поможет организму настроиться на сон;
- занимайтесь спортом в середине дня, однако все тренировки должны заканчиваться за четыре часа до сна.
Соглашаясь на медикаментозное лечение бессонницы, не стоит забывать, что лекарства не решают проблему, а только облегчают симптомы. Тем более, что при длительной бессоннице даже они не справляются. Отнеситесь к своему здоровью с уважением, позаботьтесь о хорошем самочувствии при первых же признаках бессонницы. Ваше тело обязательно ответит вам благодарностью.
Сергей Воронин
