Как выйти из депрессии
Современный ритм жизни, который сопровождает постоянное эмоциональное напряжение, приводит к тому, что все чаще и чаще человек оказывается в состоянии депрессии, причин которой просто огромное количество. При этом частенько подавленное состояние может продолжаться неделями, отравляя жизнь как самому человеку, так и его близким.
Что же сделать для того, чтобы выйти от депрессии и вновь раскрасить жизнь всеми цветами радуги?
Самым простым и действенным способом для выхода из депрессии является посещение психолога или психотерапевта, однако для начала можно попробовать что-нибудь сделать и самостоятельно.
Для начала следует немного разнообразить свою жизнь. Необходимо почаще гулять, можно заняться спортом. Все это весьма положительно влияет на здоровье человеческого тела, которое, в свою очередь, подает соответствующие сигналы в мозг. Кроме этого рекомендуется активизировать свой образ жизни, однако не следует резко ломать его. Так, например, если вы до этого были «домашним» человеком, то не следует все бросать и устраивать поход по всем ночным клубам города. Подобная практика не только не поможет выйти из депрессии, но и может усугубить состояние. Лучше обратить внимание на те дела, которые вы хотели сделать, но на которые не хватало времени.
Необходимо самое пристальное внимание обратить на свое питание, в рационе которого должно появиться больше любимых блюд. Так, например, неплохо увеличить количество съедаемого шоколада и бананов, так как эти продукты содержат эндорфины, положительно влияющие на настроение человека, а это превосходный способ избавиться от депрессии. Необходимо больше есть семечек, овсянки, гречневой каши, бобовых, орехов и хлеба из муки грубого помола. Эти продукты содержат большое количество витамина В1, который предотвращает появление различных серьезных нарушений при работе нервной системе человека, испытывающей во время депрессии повышенные нагрузки. Однако, следует помнить, что количество поглощаемой пищи должно быть умеренным, так как лишний вес далеко не всегда добавляет хорошего настроения и выход из одной депрессии может превратиться в начало другой.
Валентина Князева
